疫情訊息影響情緒？澳大心理專家有這些建議……

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去一個多月，關於新型冠狀病毒肺炎疫情的資訊蜂擁而至。大家每天都會抽時間關注疫情，過程中會花多少時間接收和分析這些資訊，又如何消化和過濾這些資訊帶來的情緒影響？

心理學專家的分析

研究成癮行為的心理學系教授胡文詩說，探討互聯網相關的成癮時，每天的上網時間並非理想的衡量指標，因為學生在抗疫期間都要在網上進行各類活動，包括遙距學習和社交，甚至是尋找健康資訊。「令專業人士擔心的，是與疫症爆發相關的其他社交/心理健康問題，包括抑鬱、焦慮、社交孤立和缺乏生活目的。對華人學生和成人來說，這些都被認為是網絡成癮的顯著相關因素或預測因素。」

胡教授指出，一些尚未公佈的初步調查數據顯示，疫情期間的心理障礙問題非常普遍（例如有超過五分之二的受訪內地大學生報告有輕度或以上的抑鬱症）。她指出，澳門和內地的專業衛生人員已經對此作出迅速反應，包括在社交媒體和網頁提供資訊和建議，以及開通諮詢熱線。她也提醒，如果學生在疫情期間感到焦慮或失落，可以聯絡大學的心理輔導中心尋找協助。

轉發正能量帖文

傳播系二年級、滿珍紀念書院學生高天舒最近都留在山東濟南的家中。她每日花約一小時瀏覽微信、微博上有關抗疫的資訊，包括官方公佈、抗疫前線的故事和醫學分析等。在疫情初期，她還特別留意《三聯生活周刊》在微信公眾號發佈、關於武漢醫院情況的報導。

高天舒坦言，看了疫情資訊後有時會有點焦慮，在一月底時尤其明顯。「當時關於疫情的新聞一下子增多，武漢及其周邊地區的情況不太明朗，大家對病毒的傳播速度和預防方式也不太清楚，所以有些擔憂和焦慮。不過，隨著局勢漸漸穩定，而且山東這邊的確診人數也不多，不算特別嚴重，感覺就慢慢好些。」在微博和微信，她也會轉發一些有正能量的疫情資訊：「我會轉發有關疫情好轉的新聞，還有一些讓人感到溫暖的事情，包括很多歌手發佈的抗疫歌曲。」

避免過多接收資訊

電機及電腦工程系一年級、呂志和書院學生葉曉嵐說，過去幾星期都留在澳門家中自學，減少出門。她主要透過親友在微信轉發的帖文接收疫情資訊，也曾在微信和Instagram轉發相關內容。

疫情初期，葉曉嵐因為擔心自己容易感染，曾經瀏覽比較多關於病毒防護的資訊，每天用上1.5小時仔細閱讀，但後來發現這些資訊很多都大同小異，加上澳門的疫情好轉，她於是決定不再用過多時間看關於疫情的文章。她又認為，網上不同平台都有豐富的資訊，有時難以辨別真假。

分享科普訊息

教育心理學研究生林綺汶通常在早午晚分別用約半小時，從微博瞭解澳門和武漢等地的最新消息。「我比較關注數據、病毒醫學的資訊，也會轉發給親朋好友，尤其是分享科普和闢謠的訊息。」

林綺汶也會通過本澳和內地媒體的手機程式瞭解疫情。她表示，接收這些訊息時感到焦慮是必然的，因為疫情是對澳門、全國和全球每個人的威脅。「疫情最初爆發時，我很擔心和迷茫，但也明白焦慮解決不了問題，亦不能直接幫助大家，於是我選擇了以力所能及的方式作出一些貢獻。」作為澳大學生會戲劇社一員，林綺汶與《苦盡甘來》話劇巡演計劃團隊的其他成員攜手製作抗疫組曲和MV，向各階層的抗疫人員表示感謝。

來源：《澳大人》電子版

文：葉浩男、校園記者錢詩雲、實習校園記者林霖

圖：編輯部、部分由受訪者提供

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